co przed treningiem

[...] treningowy. Nie tak to miało być, miało nie być już jedzenia na mieście, a tu wpadł czitt w postaci MC syfa. Pózniej jeszcze nie mogłem teściowej odmówić i wpadł sernik przed treningiem taki duży kawał %) Trochę wyrzutów sumienia było, bo jednak za dużo tego dowaliłem %) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie [...]

mozna, bcaa bierz przed i po treningu ewentualnie popijaj w trakcie (jak masz w prochu) to tak tez moze byc, cm3 przyjmuj po 5g dziennie w DT i DNT nie wazne o ktorej porze, natomiast double impact przed treningiem.. co do diety jezeli waga bedzie szla w góre to odejmij 200-300kcal i obserwuj np. w ciagu tygodnia dalej czy bedzie spadac czy nie, [...]

Poniedziałek - 2/11 - DT /SFD/Images/2015/11/8/10b791613cbb433bb08d125308d5e11d.png /SFD/Images/2015/11/8/0703a76afd8f474bb99c43ded498355a.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta [...]

[...] Ściąganie uchwytów na bramie do boku klęcząc 4 x 15-12 25 kg. 5. Wyprosty tułowia z hantelkami 4 x 15-12 4 kg. Ponieważ czasu jak zwykle mało to chciałam iść na skróty i przed treningiem zmieszałam wszystkie możliwe suple wraz z napalmem. Co mnie spotkało po treningu? Wariacje żołądkowe, i 20 min. na wc }:-((( Jednak trzeba trzymać się [...]

To jakie źródło węgli do którego nie musiałbym mieć pojemników itp. jest jeszcze możliwe? Co do tego posiłku przed treningiem wrzucę Sobie o 18:00 50gryżu+dżem i powinno mi to podbić węgle, przez co nie będę musiał zmieniać posiłków w szkole, które mi odpowiadają gdyż ich przygotowanie jest szybkie, i są sycące. Co do treningu te 2 pierwsze czyli [...]

Ciężko będzie ogarnąć ten ryż/kaszę dla tego zostanę przy chlebie. A węgle podbić koniecznie w szkole, czy tak jak pisałem wcześniej te 50g ryżu dla podbicia 2h przed treningiem(z racji przerwy 5h miedzy obiadem a kolacja, i treningiem z lekkim glodem)? Co do wznosów wrzucę 4s max bo 20 w każdej serii nie wycisnę :D

[...] Pomierzyłem się. Szału nie ma: waga 86kg (czyli jakieś 3kg doszło), klata 103, bez zmian, brzuch 95 (+1), biodra 102 (bez zmian), uda 58 (-2), łydki 38 (-2), biceps 38 (+1), przedramię 29 (-1), nadgarstek 17 bez zmian. Cóż, jeśli chce zjechać do 80kg, to muszę zmniejszyć porcje, łatwo nie będzie... Nadal nie biegam. Kolano czuje tylko w jakichś [...]

7.11 Było 25.10 Jest 7.11 Wiek 21  / ~bz  Wzrost 173  / ~bz  Waga ~64  / 67.5 na czczo 88-O Talia 69 /71 Pempek ~71 / 72 Biceps 34  / ~bz /SFD/Images/2015/11/7/0d75a061c02e4a40a82d91cfe999a660.jpg Wydaje mi sie ze glownie rozepchal mi sie zoladek gdyz faldy na brzuchu sa bez zmian a obwod zmienil sie o cm, mozliwe ze jestem wzdety }:-( ktos cos [...]

/SFD/Images/2015/11/7/1d969f1013ee4b7b93c66e738b89fedf.png Wstaliśmy przed 5, żeby o 5:20 być na dworzu i czekać przez 30min na klienta z blablacar, który się spóźnił, żeby zabrał Martynkę do Poznania. Wpadłem do Tesco po dwie czekolady 90% - przydatna rzecz %-) A co do dziś: Pierwszy posiłek lekką ręką. W drugim za dużo dżemu w naleśnikach - [...]

http://www.sfd.pl/-t527693.html tutaj wyczytałem, aby nie jeść warzyw i tłuszczy z posiłków okołotreningowych. Shake owocowy z jogurtem przed treningiem jest ok? A BCAA wrzuciłem bo na jakiejś tam stronie liczyłem sobie makro, jak wrzuciłem BCAA to otrzymałem właśnie takie makro :P Co mogę wrzucić na II śniadanie zamiast wędliny? Pierś z kurczaka [...]

[...] Wiosłowanie sztanga nadchwytem 4x12 3. Bench press 4x12 4. Military press 4x12 5. Wyciskanie francuskie 4x12 6. Uginanie ramion gryfem prostym + brzuch* +35minut biegania przed treningiem B 1. Squats ze sztangą przed sobą 3x12 2. Ściąganie wyciągu do klatki 4x12 3. [...]

[...] prócz ostatniego szczebla z jedną i drugą kulą, gdzie technikę oceniam co najwyżej na poprawną. Miska wczoraj się rozjechała: Śniadanie w postaci standardowej o 7, banan przed treningiem o 16, standardowe kanapki z II śniadania ok.19 wraz z drugą jajecznicą, popcorn z kolą w kinie po 21. Nie pamiętam kiedy piłem to słodkie g****, ale nic [...]

Przed treningiem wrzucilem Revange-Chain Reaction. Porcja to 10g. Absolutnie nie pic takiej ilosci !!! Ja wypilem 13g, moja dziewczyna 7g Efekt taki ze po 5minutach bylem caly czerwony - jak bym mial sie zaraz zapalic - dziewczyna sie smiala ze wygladam jak jakis diabel z bajki taki czerwony, helboj %-) Nigdy nie bylem taki czerwony, nawet po [...]

[...] ciężary. Co raz bardziej odnajduje się na tej masie, na początku to był chaos. Na pewno dzisiaj tj:piątki muszę zmienić ilosć posiłków, będą wpadać 3 duże zamiast 4. Suple przed treningiem wpadły o 16, później 2h na siłce, prysznic i shake dopiero o 19. Przede mną jeszcze kolacja, a kima mnie już bierze. Także walczę żeby nie zasnąć i zjeść [...]

[...] białka w proszku kupić jakiś inny suplement czy narazie odpuścić suple całkowicie? wwgle dodawaj około treningnowo Czyli te 50g które mam jeszcze dostarczyć wrzucić 1h przed treningiem, jako posiłek przed treningowy zamaist dodawać do śnaidania/kolacji ? @QUEBLO Posiłek ostatni przed treningowy obecnie mam o 16:00 a trening o najwcześniej o [...]

[...] g kawa zbożowa+3 całe jajka+10 g wiórki kokosowe+10 g Whey C6+kawa z mlekiem TRENING (przed treningiem 15 g BLADE) Po treningu: 20 G BCAA POWDER+10 G CREATINE MONOHYDRATE 2. 100 g skrobia+30 g Whey C6 3. 450 g ziemniaki+150 g filet z kurczaka+warzywa+ketchup [...]

[...] dołożyć jeszcze jakieś 3-4 serie na tył uda ale nie wiedziałem co (mało ćwiczeń na tę partię). RDL odrzuciłem na starcie gdyż nie chciałem zbyt mocno przeciążać prostowników przed następnym treningiem pleców gdzie robię MC. Natomiast żuraw (a w sumie i w uginaniu też ale mniej intensywnie) powoduje u mnie bóle z tyłu kolana, nazwałbym to bólem [...]

Witam Od jakiegoś czasu chodzę prawie cały czas senny. Jedynie tylko i wyłącznie trenując mój organizm jest pobudzony a przed treningiem senny. Wszystkie badania są w porządku ostatnio powtarzałem. Piję głównie wodę, witaminy i czasami mleko. Dietę oczywiście stosuje i staram się spać 7-9 godzin dziennie tyle co potrzeba do prawidłowej [...]

fajne, jak się zdecyduje na białko w proszku to może też spróbuję pić takie szejki. Póki co zbieram się, żeby przed treningiem pić sok z buraka ale jak wracam z pracy i mam się zabrać za babranie z sokowirówką to mi się odechciewa

Dieta dziś dopięta, ale muszę wrzucić te 50g węgli w ciągu dnia bo czułem głód, więc przed treningiem wrzuciłem Sobie jeszcze banan i jabłko, aczkolwiek myślę przed treningiem zjeść Sobie 50g ryżu z 20g dżemu, jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. Będzie Ok? A przed treningiem w jakim celu? Za duża [...]